brzuch nie

[...] ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Ten plan skopiowałem z tematu riona..czy będzie ok ? Wiem , że rion napisał , że jest to dobry plan lecz tutaj masz trochę informacji o mnie i chciałbym mieć pewność [...]

[...] pracować triceps ... ------------------------ Dieta: 1: białka jaj, owsiane, TRENING* 2: kurak, owsiane, 3: łosoś, orzechy arachidowe, warzywa; - po tym posiłku zaczął mnie brzuch boleć i mnie mdliło i tak do końca dnia żłopałam herbatę (pokrzywa, rumianek) ok. 3 litrów. Ładna skromna dieta [...]

[...] iśc się połozyć na cały dzień. Spompowałam trice tak, że miałam lekki niedowład. W ogóle mam zakwasy po wczorajszym - przywodziciele i pośladki; dodatkowo trice czuje i brzuch, i lekko barki. Przy interwałach nie liczyłam tętna, bo nie chciałam sie stresować. Wycisłam z siebie co mogłam ... słabo mi było później, i tak przez cały dzień. [...]

Dzisiaj, 17.10, (bylo i bedzie): - owsiane, 3x bialka jaj; TRENING* - owsiane, 3x bialko jaja, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, soczewica; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, seler naciowy, soczewica; - watrobka, ziemniak, seler naciowy, soczewica; - ziemiak slodki, brukselka (ok. [...]

[...] z drugiej strony - mąż nie warczy i nie gryzie... Sama już nie wiem co lepsze. Piękne słowa - chyba od niedawnej mężatki ? :-) A to ćwiczenie to raczej na grzbiet a nie na brzuch. Chociaż gdy się bardzo postara jakaś babcia to może przy nim zaangażować brzuch :-) - wszystko zależy od siły naciągu tych gum :-) czyli przy mocnych gumach pracują [...]

08.12.2017 DT Trening zepsuł mi żurek:( Mimo tego, ze domowy, ze lubię, ze minęło ponad 2 godziny - cały czas go czułam, no i brzuch jak piłka. Humoru nie było... C PULL 1. 10.11.2017 2. 22.11.2017 osiedlowa 3. 30.11.2017 4. 08.12.2017 Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, [...]

[...] rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - 1x60, trzykrotnie owinięta źółta 4. chodzenie z gumą na boki - trzykrotnie owinięta źółta - 1x20 (na stronę) 5. brzuch proste 1*20 6. brzuch skos 1*30/strona Napoje: woda, kawa czarna, wino wytrawne Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Micha: 1. koktajl - jajo [...]

[...] jednego dnia areobów i wychodzi mi to tak : 3x w tyg trening siłowy - 2 razy na siłowni, raz na piłce 2x w tyg trening boksu 1-2x w tyg joga + codziennie nauka pompek i brzuch na piłce :-) Ovejka oj tak.. turlanie pod siebie to istny masakrator, przy ostatnich powtórzeniach ciskałam mięsem naokoło:)) po zaległam na podłodze i przez chwilę [...]

[...] aerobów Poniedziałek/I Wtorek/II środa-czwartek/30-60min aero Piątek/III Sobota/ DNT Dzień I Nogi: 1 Przysiady 4x 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4x 15 4 Wspięcia siedząc 4x 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x 15 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc [...]

Laski, poprzednie wymiary były w czasie @- stąd takie spadki dziś ( opuchlizna zeszła;-) ) jedynie tak naprawdę brzuch spadł i to mnie strasznie cieszy! 8-)8-) wrzucam tabelę coby było widać dokładnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/455fda7338794441a35c5b20434f5e82.JPG Ovejko podsumowanie będzie za tydzień, bo jadę na urlop;-) [...]

REDU DAY 6 DIETA https://images.tinypic.pl/i/00984/c9ec029xfrh2.png https://images.tinypic.pl/i/00984/5go7glpwxxpl.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/519pv5iuiqfz.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/0au5086e2p3g.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/5fizen7cbb77.jpg TRENING Trening B Nogi: 1. Przysiady hack maszyna 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 [...]

REDU DAY 9 DIETA https://images.tinypic.pl/i/00984/b21xgz86q8cd.png https://images.tinypic.pl/i/00984/2q8g2grpe6rz.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/gdqhrb5t7llh.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/tquwcvalawrq.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/xwfq89i5xj1e.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/de0uzj2annvf.jpg [...]

TRENING Dół 1 1. Wyciskanie suwnica 15/15/15/20/25 2a. Uginanie podudzi jednonóż stojąc 15/15/15/20/25 https://www.youtube.com/watch?v=RJUNsPYpbx0 2b. Przysiad hummer 5x15 https://www.youtube.com/watch?v=npCqG83POtE 3a. Uginanie z hantlą między stopami 5x15 3b. Goblet sq sumo 4x20 4. Hip Thrust 4x20 5a. Przywodzenie 4x20 5b. Odwodzenie 4x20 6. [...]

ŚRODA 25-09 TRENING Dół 1 1. Wyciskanie suwnica 15/15/15/20/25 2a. Uginanie podudzi jednonóż stojąc 15/15/15/20/25 https://www.youtube.com/watch?v=iFfkjj9zcyg 2b. Siady hack maszyna 5x15 3a. Uginanie z hantlą między stopami 5x15 3b. Goblet sq sumo 4x20 4. Hip Thrust 4x20 5a. Przywodzenie 4x20 5b. Odwodzenie 4x20 6. Brzuch Cardio 40min [...]

PONIEDZIAŁEK 14-10 TRENING BARKI + ŁAPY Wyciskanie siedząc hummer (rampa 3powt.) 20x3 25x3 30x3 35x3 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 20x20 Unoszenie bokiem 12x12 12x12 12x12 12x12 Face Pull 13x10 13x10 13x10 Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 19x10 19x10 19x10 Rotacja zewnętrzna wyciąg 5x10 5x10 5x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwyt [...]

[...] samopoczucie, lepszy trening. Plecki weszły naprawdę elegancko. W podciąganiu dorzuciłem 5kg, dorzuciłem T-BAR celem pracy nad grubością mięśni. Skatowałem tez porządnie brzuch. Dorzuciłem wycieraczki na skosy i muszę powiedzieć, że dają jak sqwysyn. W 3 serii, którą widzicie nie byłem w stanie zrobić więcej powt., tak mi spinało skosy. Jak [...]

[...] rąk ze sztangą podchwytem 15kg, 2x16 i 1x12 podciąganie " na drązku" tzn. na maszynie 3x12 nie pamiętam ciężaru coś ok 40kg triceps : uginanie rąk ze sztangą 15kg, 3x12 brzuch kołyska 3x20 brzuch prładanie talerza 5kg z boku na bok, leżac na plecach 3x32 brzuch nożyce 1x16, 2x12 barki: podciąganie drązka wyciągu do klatki piersiowej 25kg [...]

arta pisała o tym, że palenie sprzyja tyciu w brzuchu nie przypomnę sobie u kogo w dzienniku za chiny ludowe, szkoda, bo by Ci przytoczyła@-) @-| to może dlatego ten brzuch taki oporny na wszystko }:-(( Tzn. w zasadzie to mogę rzucić z dnia na dzień bo nie mam problemu żeby rzucić , miewałam okresy kiedy po kilka miesięcy nie paliłam więc rzucę w [...]

nie rozkminaj czy to wpłynie pozytywnie czy nie na redukcję tylko rzuć to dziadostwo za tą kasę lepiej coś fajnego sobie kupić a brzuch ruszy, kiedy przyjdzie czas:-)) jedni czekają na spadki w brzuchu, inni w udach - nie ma lekko i ot tak%-)

[...] skóra :/ Mam nadzieję że ten balsam trochę napnie te miejsca żeby się schowały bo o likwidacji to wiem że nie ma co marzyć. Ogólnie ma wrażenie że odkąd tak z nóg mi spada to one bardziej się uwidaczniają. A i czy mogę wdrożyć jakieś abs'y? Np. Mel B 15minut abs ? Mam ochotę skatować brzuch Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-04 12:32:40